Cum alegi protocolul potrivit pentru experiența ta?
Nu știi ce nivel de dificultate a exercițiilor să alegi?
Începător: Dacă ești la începutul recuperării sau dacă ai afecțiuni mai grave care necesită o atenție deosebită, începe cu protocolul de începător. Aceste programe sunt concepute pentru a fi mai blânde și pentru a te ajuta să te acomodezi treptat cu exercițiile.
Avansat: Dacă ai parcurs deja un protocol de bază sau dacă afecțiunile tale nu prezintă factori de risc major, poți alege un protocol avansat. Aceste programe sunt mai intense și sunt destinate celor care au deja o bază solidă de exerciții.
Consideră afecțiunile tale:
Dacă suferi de dureri severe sau afecțiuni complexe (de exemplu, hernii de disc), începe cu protocolul de începător pentru a evita suprasolicitarea.
Dacă durerile tale sunt moderate și nu prezintă un risc major, poți opta pentru protocolul avansat.